Aylar kilo ryżu nieźle brzmi ale jendak nie bede jadł samego ryzu tylko oprócz ryzu, kasze, owsiane, makaron bo dawno nie jadłem tych rzeczy wiecej niz 100g dziennie wiec teraz bedzie okazja kurcze dostałęm raffaelo na dzien dziecka i miałem zmaiar na ładowaniu go zjesc, ale jednka troche tłuszczu tam bedzie to wtedy bym sie musiał porzeganc z [...]
1 . 41.5g b , 3g w , 47g t -3jaja -tran -papryka Dorzuciłbym więcej warzyw do tego posiłku, po za tym w 3 jajkach nie ma 41,5 g białka. W 3 jajkach o wadze 100g by i tak brakowało. 2 . 28g b , 3g w ,36,5 g t -125g twarogu -migdały ok 50g -kapusta pekińska -pomidor -papryka -sos czosnkowy 50ml Co kryje się pod sosem czosnkowym u Ciebie samemu go [...]
[...] jogurcik Nastepe posiłki dzielily duzo przerwy ale cóż. W pierszy dzień pracy nie mogłem przeciez caly czas siedziec i jesc, Ale nie bylo az tak źle. 2 Sniadanie: 30g Prolo,100g Chleb zytni razowy, 40g Fileta z indyka, lycha oliwy z oliwek 3 Sniadanie: 100g chleb zytni razowy, 100g Fileta z indyka, Lycha oliwy z oliwek Obiad godz 21.00 :-/ 100g [...]
[...] Cały czas zapychałem się frytkami (tłuste ale ryżu nie było) + zjadłem 4 de volaie (chyba tak się pisze) z piersi z kurczaka. 07:00- porcja 10g Storma Na śniadanie: - 100g musli - 4 jaja całe - suple: 1caps CHELA-MAG B6 + 1caps Daily formula W szkole zjadłem: - ok 100g. polędwicy sopockiej - 250g twarogu chudego - 6 skibek pieczywa [...]
Dieta: 100g owsa z whey + omlet z 2 jaj, 2 białek, oliwy 4x 75g makaronu, 150g kury, 10g lnianego 30g whey + migdały 2900kcal B-209g-156g pełnowart. T-122g WW-281g Fotki: Śniadanie Kurak Kurak once again tym razem już w IRL Greetings from Belfast Już jestem u taty pogoda luz, byłem obczaić nową siłownię i jest git Fajna maszyna do podciągania [...]
[...] Prostowanie robiłem ze sztangą. To sporo zmienia - oczywiście na lepsze ;-) 1. i 2. Anaboliczne naleśniki białkowe, z twarogiem - razem prawie 800g/ ponad 1400kcal, ponad 100g białka 3. Niezidentyfikowana marketowa ryba (chyba sola) 100g+ 190g ryżu+ łyżka lnianego kcal 2276/ b 136/ t 81/ w 244 Przepis na spontanie. Miksowałem różne składniki [...]
Podsumowałam wagę wszystkich produktów ich kaloryczność. Prosto podzieliłam tak by odszukać wartości dla 100g a potem zważyłam łyżkę produktu na elektronicznej wadze (tu wzięłam około, na 5 prób 1 tylko dała 20g reszte od 17 do 19) sprawdziłam wartości z gotowym produktem, sa zblizone ale zdaje mi się, że powinnam podejśc do tego kubaturalnie, [...]
60g platków owsianych + 250ml mleka 1 sredni pomidor 100 g orzechow archaidowych Wywal orzechy i pomidor. Dodaj jajek i jakiś owoc. Posilek przed praca 6.00 100g serka wiejskiego + 10g oliwy z oliwek 12g białka/14g tłuszczy/3 węgli Daj żródło węgli, lepiej dobry twaróg zamiast tego serka. Posilek w pracy 10.00 (wczesniej nie moge, taki [...]
[...] to oczywiscie tak jest najlepiej, ale jesli masz sie tego potem nie trzymac, to urealnij to do pieciu posilkow. A co do poprawek samej diety, to: I posiłek Płatki owsiane 100g (12/7/62) Mleko 0,5 150 ml (5/1/8) Rodzynki 50g (1/0/32) Otręby pszenne 30g (5/1/6) Brak bialka. Mleko to nie bialko. Rano bialko musi sie szybko wchlaniac, wiec [...]